Le basket est ridiculement rapide. Clignez des yeux et vous manquerez trois possessions. Vous voulez réussir là-bas ? Vous ne pouvez pas vous contenter de compter sur le talent : cela vous permettra d’être mis sur le banc plus rapidement que vous ne pourrez dire « turnover ».
J’ai vu cela se produire d’innombrables fois. Un enfant pense qu’il est un truc chaud parce qu’il a dominé au lycée, puis arrive à l’université et la réalité le frappe en plein visage. Les joueurs qui réussissent réellement ? Ils ont travaillé sur ces cinq principes fondamentaux pendant que tout le monde publiait des vidéos d’entraînement sur Instagram.
Maîtrisez votre poignée
Votre dribble est littéralement tout. Vous ne pouvez aller nulle part sans cela. Essayez de naviguer dans une presse sur tout le terrain avec des doigts de beurre : vous roulerez en pin avant la mi-temps.
Kyrie Irving ne s’est pas réveillé un jour avec ces poignées folles. Il a passé des années au gymnase, dribblant probablement jusqu’à ce que ses doigts saignent. Les deux mains, sous tous les angles, jusqu’à ce que le ballon fasse partie de son ADN.
Commencez basique. N’essayez pas d’être chic tout de suite, vous vous embarrasserez simplement. Les huit dans vos jambes, les croisements simples et les trucs derrière le dos viennent plus tard. Faites tout d’abord lentement. Maîtrisez-le.
Voici quelque chose qui fonctionne réellement : dribblez tout en regardant Netflix de manière excessive. Cela semble stupide, non ? Mais vous arrêtez de regarder le ballon et commencez à le ressentir. Faites-moi confiance sur celui-ci.
Éteignez les lumières
Aucun point, aucune victoire. C’est simple, mathématique.
Tout le monde est obsédé par les trois maintenant, grâce à Steph Curry, mais n’ignorez pas tout le reste. Les tirs à mi-distance remportent les matchs éliminatoires. Les lancers francs décident des championnats. Ray Allen n’est pas devenu une légende par hasard : il a tiré sur des milliers de sauteurs quotidiennement. Des milliers.
La plupart des joueurs gâchent complètement cela. Ils se concentrent sur les marques plutôt que sur la mécanique. Vous ne pouvez pas réparer un formulaire cassé sous la pression. Maîtrisez d’abord votre technique, puis souciez-vous de la portée plus tard.
Entraînez-vous à attraper et tirer jusqu’à ce que ce soit automatique. Travaillez à tirer des dribbles. Prenez des photos contestées à l’entraînement pour que les looks grands ouverts ressemblent à des lay-ups pendant les matchs. Et s’il vous plaît, pour le bien de tous, pratiquez les lancers francs. Manquer des cadeaux d’embrayage est navrant.
Verrouiller la défense
La défense gagne les anneaux – l’a toujours fait et le fera toujours.
Kawhi Leonard n’est pas le gars le plus rapide ou le plus fort, mais son QI défensif est hors du commun. Il regarde des films de manière obsessionnelle, connaît les mouvements préférés de chaque joueur et utilise le positionnement pour arrêter les gars qui devraient le détruire athlétiquement.
Perfectionnez cette position défensive. Restez bas, gardez vos mains en mouvement. La plupart des joueurs peuvent sprinter toute la journée, mais ressemblent à des cerfs nouveau-nés qui se déplacent latéralement. Travaillez sur ce mouvement latéral jusqu’à ce qu’il devienne naturel.
Voici le problème défense– c’est plus une question de cœur et de cerveau que de sauter hors de la salle de sport. Vous n’avez pas besoin d’être un maniaque de la génétique pour enfermer quelqu’un.
Jouez intelligemment, pas seulement dur
Le basket-ball, c’est les échecs avec des baskets.
Le talent individuel ne vous mène pas loin. Regardez ces anciennes équipes des San Antonio Spurs : elles ont remporté des championnats grâce au travail d’équipe et au QI du basket-ball, pas seulement à l’athlétisme brut. Tim Duncan ne s’en prenait pas à tout le monde, mais il comprenait le jeu mieux que quiconque.
Apprenez à lire ce qui se passe avant que cela n’arrive. D’où vient la double équipe ? Quand devriez-vous laisser passer un bon cliché pour un bon cliché ? Comment votre rôle change-t-il lorsque différentes files d’attente sont sur le terrain ?
Parlez constamment : appelez les écrans, communiquez les commutateurs, faites savoir à vos coéquipiers d’où vient l’aide. Exécutez des jeux jusqu’à ce qu’ils soient de la mémoire musculaire. Et faites confiance à vos coéquipiers : le basket-ball n’est pas un one-man show.
Le jeu mental compte
Il s’agit peut-être de la compétence la plus cruciale, mais les entraîneurs l’abordent à peine.
Le basket-ball se passe entre vos oreilles comme partout ailleurs. Les situations de pression séparent les vrais des prétendants. Les meilleurs joueurs ne se contentent pas de gérer la pression : ils s’en nourrissent.
Visualisation fonctionne réellement. Imaginez-vous frapper des coups d’embrayage, obtenir des arrêts clés, exécuter lorsque tout est en jeu. Développez des routines qui vous maintiennent calme lorsque la salle de sport devient bruyante et que les enjeux deviennent élevés.
L’acuité mentale vous aide à lire vos adversaires et à prendre des décisions en une fraction de seconde, des compétences qui sont transférées d’autres situations de compétition. Semblable à jouer à Salle de cartes des Amériquesvous devez rester concentré, anticiper le prochain mouvement de votre adversaire et prendre des décisions calculées lorsque cela compte le plus.
Développez cette force mentale. Vous raterez des tirs. Vous ferez des erreurs. Vous aurez des jeux où rien ne va plus. Les champions rebondissent plus forts.
Rassembler tout cela
Être bon dans un seul domaine ne suffira plus. Le jeu est trop compétitif maintenant.
Le basket-ball d’aujourd’hui exige des joueurs complets capables de gérer, de tirer, de défendre et de réfléchir à des niveaux d’élite. Travaillez sur tout, mais soyez honnête sur vos faiblesses et attaquez-les sans relâche.
Plus important encore, profitez de ce truc. Le basket devrait être amusant. Toutes ces heures passées à la salle de sport, la sueur, la frustration lorsque les tirs ne tombent pas : cela en vaut la peine lorsque vous entrez sur le terrain avec une véritable confiance.
Vos concurrents font probablement le strict minimum en ce moment. Toi? Vous allez maîtriser ces fondamentaux et vous démarquer de tous ceux qui parlent simplement de s’améliorer mais ne mettent jamais le travail.
